nogi i

Ja pierdzielę, ja przysiad robię z dwoma sztangielkami po 8kg i mnie nogi bolą... Ristekpa, jak mawiał Ali G.

Teraz mogę coś napisać od siebie :) Wczorajsza ustawka była na prawdę świetna. Konkurs na nogi to było zaskoczenie. Byłem przygotowany na przysiad z maxymalnym obciążeniem lub coś w stylu 2x swoja masa na ilość powtórzeń . A to krzesełko mnie zabiło. Potem zabrałem się za trening nóg. Mogłem skorzystać z super maszyn w których obie kończyny mogą [...]

barki i nogi przede wszystkim w rzucie pilka lekarska liczy sie technika i koordynacja ruchowa - mozesz byc wielki i silny ale zbyt plaski lub zbyt pionowy rzut da ci slaby rezultat wydaje sie ze najefektywniejszy bedzie rzut pod katem 45 stopni z uwagi na stosunek dlugosci do wysokosci ruchu pilki tak wiec raczej nie na sile sie skupic, a na [...]

[...] za odpowiedzi. Do FU jest tylko jeden problem: rzutow ma byc 5 pod rzad i wykonane maja byc w jak najkrotszym czasie, nei bardzo jest czas na dokladne ustawianie sie. Czyli generalnie zastosowac cwiczenia na barki, ramiona, brzuch i nogi? Co z iloscia powtorzen? Myslalem nad duzym ciezarem i max 6 powtorzen, myslicie, ze to bedzie ok? Pozdrawiam

a ja powiem ze najlepsze zima nie zima sa ortalionowe dresy z siateczka, takie typowe szelesty jak na trzepak :D w nogi zawsze bedzie Ci cieplo bo nimi pracujesz ;) co do gory to ostatnio zainwestowalem w porzadna bluze do biegania i jest wypas, no ale kosztowala sporo. Do tej pory biegalem w bluzie bawelnianej i tez dawala rade :) pytanie jak w [...]

[...] Benson ma przewagę. Ze swoim morderczym gnp i perfekcyjną obroną przed poddaniami ma szanse mocno Diaza porozbijać. Według mnie, Benson powinien od początku mocno okopywać nogi Diaza, następnie przydusić do siatki - porozbijać, obalić - porozbijać. NIE powinien bawić sie w walce w stójce i udowadnianie wszystkim, że jest tak dobry i może także [...]

[...] wiadomo co miałem na myśli :-? Gdy sub jest zapięty dobrze tj mówisz to chyba tylko Lesnar takiemu Renanowi Barao mógłby zerwać.. Chodzi o to, że każda próba przechwycenia nogi, ręki, głowy itp może zostać wyrwana przez Bensona, fakt mimo postury Diaz to naprawdę silny fizycznie fighter no i głównie wytrzymały.. Co by nie mówić te 3 walki są [...]

[...] się całkowicie zdaje, że Rory zgwałci Penna na glebie i skończy przez TKO, Shogun się wygazuje w 2 rundzie i będzie niemiłosiernie obijany, a Diaz będzie miał tak okopywane nogi, że w końcu sam się bd kładł na glebę i przegra przez decyzje albo nawet TKO :)) Im bliżej gali tym więcej wątpliwości, zawsze tak mam Zmieniony przez - bulletskat w [...]

[...] poczatek przez miesiac-dwa 2-3x w tyg proponuje ACT,masz od groma ulozonych planow w dziale "trening" do tego raz lub dwa razy w tygodniu moglbys cwiczyc nogi na silce,jakies przysiady,wykroki,wstepowania tylko z mniejszym ciezarem i na spokojnie,zebys nauczyl sie techniki do tego przydaloby sie poprawic wytrzymalosc,dobrze by [...]

Plecy Klatka + triceps brzuch off Barki + biceps brzuch Nogi off brzuch off no teraz nie ma zadnego bledu . robilem zgodnie z artykułem "masa" i bede robila klate sam na silowni ale stwierdziłem ze wrazie czego zawsze ktoś na siłowni sie znajdzie kto robił ze mna plecy we wtorki :) dobra dzieki - plan chyba okey co ? Zmieniony przez [...]

Trening siłowy był taki: NOGI + BRZUCH: Poniedziałek Przysiad 3s 8/6/4 Uginanie+ prostowanie na maszynie 3s 12/10/8(SS) Wspięcia łydki 3s 20/15/10 Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 3x15 Brzuszki z obciążeniem 3x15 Push: Środa Klatka: Pompki na poręczach 4x 10 wyciskanie leżąć 3x 10/8/6 Rozpiętki skos dodatni 2s 10/8 Barki: Wyciskanie [...]

[...] że za dużo ćwiczeń. Faktycznie jest ich dużo, ale w ogólnych zasadach HIT'a jest napisane, że nie należy robić więcej niż jednej serii w danym ćwiczeniu. Jedynie na nogi robię 2 serie w tym samym ćwiczeniu, bo nie mam niestety innej możliwości, jedynie martwy ciąg na prostych nogach, ale już wolę te przysiady. I nie wiem czy progresja [...]

[...] obrony. Teraz już mma to konkretny trening przekrojowy skupiający się na walce w stójce jak i w parterze. Zmieniło się tam dużo, mimo że dalej ludzie mają dwie ręce i dwie nogi. Zdefiniuj proszę co masz na myśli pisząc konkretny trening przekrojowy };-) bo skupianie się jest tego typu sprawą, że z reguły określa jedną rzecz, zaś druga jest [...]

[...] sztuki walki, wszyscy używamy rąk i nóg, kwestia różnic leży w tym JAK SIĘ JE WYKORZYSTUJE, ale strukturalnie jesteśmy wciąż tacy sami, jako ludzie mamy dwie ręce i dwie nogi. To co poszło do przodu, to w niektórych wypadkach jak opisujecie zastosowanie technologii, pod zawody jak maszyny liczące pkt itd ( ale w szermierce już stosowali i [...]

Nogi to podstawa sylwetki. A jeśli boisz się, że będą za grube, to prawdopodobnie masz za wysoki bf. Zmieniony przez - mołodi w dniu 2009-02-16 03:26:32

Czyli z bicepsa i tricepsa zejść do 2 ćwiczeń a na nogi 4 i klatka 4 ?

[...] sie wdrazac dopiero tutaj na sfd ale nie wiem, jak to ustawic, zeby bylo dobrze myslalem o tym, zeby w dniach przerwy od silowni trenowac techniki (uderzenia) i sie rozciagac, ale przeciez wtedy miesnie tez pracuja, wiec nie wiem, i jeszcze robic nogi w osobnym dniu... wciaz prosze o pomoc pozdrawiam jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

Wszedłem do kuchni, metke w******lilem, poszedłem na silke drzwi roz******lilelem, spakowale, wyszedłem na ulice, nogi ludziom polamalem, na drugi dzien wstalem i paradny bylem Better?? Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-31 15:53:07

Dzięki za plan. Mam parę pytań. 1.Czy moge jechać Wt,Śr,Ptk, bo tak łatwiej podporządkować mi trening do szkoły? 2.Czy uginanie nogi z linką wyciągu dolnego to jest to samo co uginanie 1 nogi na tej ławeczce co sie na brzuchu leży czy koniecznie musi być z tą linką? 3.Przysiady wykroczne ze sztanga można zastąpić hantelkami? 4.Podciąganie sztangi [...]

nogi trenuje 2 razy w tyg. na siłownia - trenuje siatkówkę i mamy 2 razy w tyg .trening siłowy i bieganie itd. raz po treningu po grze i raz na czysto bez zmęczenia.